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如何反抗夏季职场抑郁

【点击量:4771】 【作者:admin,2013-05-15 11:17:11.0】

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五月中旬的天已经不像四月那么清新和舒服,它已经露展露出夏天的气息,也可称为初夏。俗话说:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月。五月的天使得人即困,又想打盹,身心不由以为好累。

特别是这几天,温度已经上升到30度左右,这样的温度本来跟夏天已无异。工作的压力和酷热的天气使人以为很抑郁和烦躁,反光背心的小编也感同身受。为此小编特意去了解了一下反抗夏季职场带来的抑郁和烦躁的方法,下面就由小编来给大家支支招:

l         在心态方面:调整好心态

态度决议一切,这个道理放之四海而皆准,坚持积极、乐观的态度,能够决议一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。此时如果转换思维,从别的角度来看问题,就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。

l         在工作上:要对自己有正确的认知评价

自己追求什么,向往什么,心里要有个谱,不要盲目攀比;然后,要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机,将近胜利之时也可能会失败,失败了我们也能够重新再来嘛,所以不要过于纠结于自己的工作盼望里。

l         在人际联系上:要正确看待与同事之间的联系,对付别人的不善之举,要学会忍

但是不该忍时也不要强忍,如果对方实在侵犯了你的利益或权利,你就要说出来,不外要以适当的方式,而不是要愤慨,或背后嫉恨报仇。如此,才能不给自己造成压力。

l         在生活上:要学会调节自己的情绪

不愉快了,转移注意力,散步、运动,或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来;不要让工作占据自己一切的时间,要学会享受生活,培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣喜好;能够适当出去旅游,邀请朋友聚会,或者帮助别人,在帮助别人的同时,自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。

l         要保证充分的睡眠

中医认为,子时(23-凌晨1)是胆经的流注时间,即此时胆经气血最旺,是人体进行大修的时间,这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议,无论有什么工作、心事,都不要影响正常睡眠。睡眠好,精神足,职场抑郁症的症状自然能够得到有效的缓解,因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。

夏季天气酷热,很容易燥热烦闷,时刻坚持反光背心小编推举的方面,会让你渡过一个轻松快乐的夏天。

小编呼吁:虽然天气已经进入夏天,但经常会有雷阵雨的出现,身边备一把雨伞或一件反光雨衣吧,这将会是你在这酷热的夏天李最正常的选择。

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